AERO BROWNIES (vegan, φιλικά προς τις μακροεντολές, χωρίς λάδια) 100 θερμίδες ανά μπράουνι και 6g φυτό…
AERO BROWNIES (vegan, φιλικά προς τις μακροεντολές, χωρίς λάδια) 100 θερμίδες ανά μπράουνι και 6 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης – φυλάξτε το για να δοκιμάσετε! ✨ Η σοκολάτα Aero ήταν από τις αγαπημένες μου όταν ήμουν μικρή! Παρόλο που είναι βασικά απλώς σοκολάτα που περιέχει φυσαλίδες, υπήρχε κάτι τόσο καλό σε αυτό 😂 Κάποιος άλλος θαυμαστής του aero bar; 👋🏼 Εν πάση περιπτώσει, ένιωθα πολύ δημιουργικός, έτσι στο πνεύμα του , αποφάσισα να δημιουργήσω αυτά τα υγιεινά βίγκαν μπράουνι πρωτεΐνης «Aero»! Ακολουθεί η συνταγή ➡️ ➡️ AERO BROWNIES (vegan, φιλικά προς τις μακροεντολές, χωρίς λάδια) Φτιάχνει: 16 μπράουνις (ανά φέτα – θερμίδες: 100, P: 6 g, C: 12 g, F: 3 g) BROWNIESE : ✅3/4 φλιτζάνι αλεύρι που φουσκώνει μόνο του ✅1/2 φλιτζάνι vegan πρωτεΐνη σοκολάτας σε σκόνη (χρησιμοποίησα macr0mike φουντούκι φουντουκιού – κωδικός έκπτωσης “amb-chen”) ✅1/4 φλιτζάνι κακάο σε σκόνη ✅1/2 φλιτζάνι μη γαλακτοκομικό γιαούρτι (μπορεί για σάλτσα μήλου ή βούτυρο ξηρών καρπών) ✅1/2 φλιτζάνι κοκκοποιημένο γλυκαντικό (μπορεί κάτω για 3/4 φλιτζάνι ζάχαρη) ✅1 φλιτζάνι μη γαλακτοκομικό γάλα ΣΤΡΩΣΗ ΜΟΥΣ “BBUBLY” 3 φλιτζάνια φυσαλίδες ρυζιού ✅2 κουταλιές της σούπας vegan σοκολάτα σε σκόνη πρωτεΐνης ✅50g μη γαλακτοκομική σοκολάτα ✅1 φλιτζάνι μη γαλακτοκομικό γιαούρτι (εγώ χρησιμοποίησα αμύγδαλο) *Προαιρετικά: 1 κουταλάκι του γλυκού απόσταγμα μέντας αν θέλετε να το κάνετε μέντα aero! ΤΡΟΠΟΣ: 1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου, με αέρα. Στρώνουμε ένα τετράγωνο ταψί με αντικολλητικό χαρτί 2. Φτιάχνουμε τη ΒΑΣΗ BROWNIE: Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να μην μείνουν κομμάτια από αλεύρι. Το μεταφέρουμε στη φόρμα και ψήνουμε για 25-28 λεπτά μέχρι να μπει ένα μαχαίρι. βγαίνει ελαφρώς βρώμικο 3. Βγάλτε το από το φούρνο και βάλτε το στην κατάψυξη να ψηθεί για 30 λεπτά. 4. Φτιάξτε τη ΣΤΡΩΣΗ ΜΟΥΣ «ΑΦΟΥΣΑ»: Λιώστε τη σοκολάτα και στη συνέχεια ανακατέψτε το γιαούρτι και τη σκόνη πρωτεΐνης μέχρι να μην μείνουν σβώλοι. Διπλώστε μέσα από τις φυσαλίδες ρυζιού. Μεταφέρετε αυτή τη στρώση ομοιόμορφα πάνω από τη βάση του μπράουνι. 5. Επιστρέψτε στην κατάψυξη για άλλα 30 λεπτά πριν την κόψετε σε φέτες και σερβίρετε **Συμβουλές αποθήκευσης: σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες ή στην κατάψυξη για μήνες! Ελπίζω να το δοκιμάσετε και να το απολαύσετε! ✨
