6 ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΑΙΡΙΑΖΕΤΑΙ ΜΠΟΥΛΟΥΡΙ ΦΡΑΝΤΟΛΙ (vegan, φιλικό για μακροεντολές, ένα μπολ, χωρίς λάδι) Πνεύμα…

6 ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΑΙΡΙΑΖΕΤΑΙ ΜΟΥΦΙΝΙ ΜΟΥΦΙΝΙ (vegan, φιλικό προς τις μακροεντολές, ένα μπολ, χωρίς λάδι) 🫐🍞 Με 140 θερμίδες & 10 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης ανά φέτα – Αν είστε λάτρης του μάφιν μύρτιλλων όπως εγώ, τότε κάντε μια οικονομία σε αυτό ! Έφτιαξα αυτό το εύκολο καρβέλι με ένα μπολ την άλλη εβδομάδα και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που το μοιράζομαι σήμερα! Ιδού η συνταγή ➡️⁣ ΜΠΑΝΤΙ ΜΠΟΥΡΤΟΥ 6 ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ (Vegan, φιλικό προς τις μακροεντολές, ένα μπολ, χωρίς λάδι) Φτιάχνει: 1 καρβέλι – 8 μερίδες (ανά φέτα – Θερμ.: 140 g, P: , C: 20g, F: 1g)⁣⁣ ΥΛΙΚΑ:⁣ ✅1 1/2 φλιτζάνι αλεύρι που φουσκώνει μόνο του⁣ ✅1/2 φλιτζάνι vegan σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας (χρησιμοποίησα macr0mike – κωδικό έκπτωσης “amb-chen”)⁣ ✅ 1/2 φλιτζάνι κοκκοποιημένο γλυκαντικό (μπορεί να καλύψει 3/4 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη) ⁣ ✅1/2 φλιτζάνι σάλτσα μήλου⁣ ✅1 φλιτζάνι μη γαλακτοκομικό γάλα + περισσότερο αν χρειάζεται. *Προαιρετικά: 1 κουταλάκι του γλυκού απόσταγμα βανίλιας 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα βατόμουρα ΜΕΘΟΔΟΣ: 1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 175 βαθμούς C/350 βαθμούς F, με αέρα. Ετοιμάζουμε μια φόρμα για καρβέλι με αντικολλητικό χαρτί. 3. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι, τη σκόνη πρωτεΐνης και τη ζάχαρη. Ίσως χρειαστεί να προσθέσετε λίγο ακόμα γάλα εάν το μείγμα σας φαίνεται πολύ στεγνό. 6. Ανακατέψτε απαλά μέσα από τα βατόμουρα 7. Μεταφέρετε το κουρκούτι στην προετοιμασμένη φόρμα 9. Ψήνετε στο φούρνο για 30-35 λεπτά μέχρι να έρθει ένα μαχαίρι. καθαρό ⁣ 11. Αφήστε το καρβέλι να κρυώσει πριν το κόψετε σε φέτες * Συμβουλές αποθήκευσης: σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για 2 ημέρες, στο ψυγείο για μια εβδομάδα ή στην κατάψυξη για μήνες. Προτάσεις σερβιρίσματος: ελαφρώς ζεστό, με αλείψτε το βούτυρο ξηρών καρπών ✨ Απολαύστε το! Ενημερώστε με αν το δοκιμάσετε 💓⁣