ΦΡΑΝΤΟΛΙ ΠΙΤΑ ΠΕΚΑΝ ΜΕ 7 ΥΛΙΚΑ (vegan, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες) 163 θερμίδων και 10 γρ.

ΦΡΑΝΤΟΛΙ ΠΙΤΑ ΠΕΚΑΝ ΜΕ 7 ΥΛΙΚΑ (vegan, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες) 🍰😍 163 θερμίδες και 10 γρ φυτική πρωτεΐνη ανά φέτα!!! Καλά αν θέλεις μια φέτα! 👋🏼 Έφτιαξα αυτή τη φραντζόλα πίτα με σούπερ μορίσια πεκάν και είμαι τόσο ενθουσιασμένη που τη μοιράζομαι μαζί σας! Αυτή η «υγιεινή» συνταγή για κέικ φραντζολών θα σας κάνει να νιώσετε τα σάλια! 🤤⁣⁣ Χρησιμοποίησα τα συρραπτικά μου στο ντουλάπι από thesourcewestendbrisbane και την αγαπημένη μου vegan σάλτσα καραμέλας από την naturescharm για να δώσω σε αυτό το καρβέλι ένα επιπλέον zazz ✨⁣⁣ Εδώ είναι η συνταγή ➡️⁣ ⁣ 7-INREDIENT FIT LOAD PECAN-PECAN PIEGAN ) Μερίδες: 8 ( ανά φέτα -: 163 θερμίδες, P: 10 g, C: 24 g, F: 3 g) ΥΛΙΚΑ: ✅ 1 1/2 φλιτζάνι αλεύρι που φουσκώνει μόνο του⁣ ✅ 1/2 φλιτζάνι vegan πρωτεΐνη σε σκόνη (Χρησιμοποίησα macr0mike αλατισμένη καραμέλα – ο εκπτωτικός μου κωδικός είναι “amb-chen”)⁣ ✅ 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας (ή καστανή)⁣ ✅ 1 φλιτζάνι γάλα μη γαλακτοκομικό (χρησιμοποίησα αμύγδαλο) ⁣ ✅ 1/4 φλιτζάνι σάλτσα μήλου ⁣ *Προαιρετικά: χούφτα πεκάν για ανακάτεμα⁣⁣ ΚΑΡΑΜΕΛ FROSTING:⁣ ✅ 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα καραμέλας vegan (χρησιμοποίησα naturescharm)⁣ ✅2 κουταλιές της σούπας vegan σκόνη πρωτεΐνης καραμέλας⁣ ✅Γάλα μη γαλακτοκομικό εάν απαιτείται Χουφή πεκάν, ψιλοκομμένα ΜΕΘΟΔΟΣ: 1. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 175 βαθμούς C/350 βαθμούς F, με αέρα. Ετοιμάζουμε μια φόρμα για καρβέλι με αντικολλητικό χαρτί. 2. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι, τη σκόνη πρωτεΐνης και τη ζάχαρη ⁣ 3. Προσθέτουμε τη σάλτσα μήλου και το μη γαλακτοκομικό γάλα. Ανακατεύουμε μέχρι να μην μείνει ξερό αλεύρι. Ίσως χρειαστεί να προσθέσετε λίγο ακόμα γάλα αν το μείγμα σας φαίνεται πολύ στεγνό ⁣ 4. Μεταφέρετε τη ζύμη στην προετοιμασμένη φόρμα ⁣ 5. Ψήστε στο φούρνο για 30-35 λεπτά μέχρι να βγει καθαρό ένα μαχαίρι που έχετε τοποθετήσει ⁣ 6. Αφήστε το καρβέλι για να κρυώσει πριν το frosting⁣ 7. Φτιάξτε το FROSTING: Ανακατέψτε τη σάλτσα καραμέλας + τη σκόνη πρωτεΐνης μέχρι το επιθυμητό πάχος που μπορείτε να απλώσετε. Ίσως χρειαστεί να προσθέσετε λίγο υγρό για να αραιώσετε⁣ 8. Απλώστε το frosting πάνω από το καρβέλι. Πασπαλίζουμε με πεκάν. *Συμβουλές αποθήκευσης: σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Προτάσεις σερβιρίσματος: ελαφρώς χλιαρό, με αλείψεις από βούτυρο ξηρών καρπών ✨⁣⁣ Απολαύστε! Ενημερώστε με αν το δοκιμάσετε 💓