ΜΠΟΥΛ ΠΡΩΙΝΟΥ ΣΚΡΑΜΠΛΕ ΒΟΥΤΥΡΟ ΦΑΣΟΛΙΩΝ (vegan, GF*) Αποθηκεύστε αυτό το υγιεινό πλούσιο σε πρωτεΐνη…
ΜΠΟΛ ΠΡΩΙΝΟΥ ΣΚΡΑΜΠΛ ΣΑΣ ΒΟΥΤΥΡΟΥ (vegan, GF*) 🥑✨ Αποθηκεύστε αυτήν την υγιεινή συνταγή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες!! Φέρτε αυτό το νόστιμο μπολ ομελέτας απόψε για διασκεδαστικές ιδέες για γεύματα με βάση τα φυτά! 🥳 Είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος για να κάνετε τα φασόλια διασκεδαστικά και υπέροχο να τα φτιάξετε και χύμα! Ιδού η συνταγή ➡️ ΜΠΟΛ ΠΡΩΙΝΟΥ ΣΚΡΑΜΠΛ ΣΑΣ ΒΟΥΤΥΡΟ ΦΑΣΟΛΙΟΥ (vegan, GF*) ΥΛΙΚΑ: ΣΚΡΑΜΠΛ ΒΟΥΤΥΡΟΥ ΦΑΣΟΛΙΩΝ: ✅ 1 x φασόλια βούτυρο σε κονσέρβα, 2 κουλουράκια στραγγισμένα και στραγγισμένα γάλα Μια χούφτα φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα ✅ 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά ✅ 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη ✅ 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι ✅ 1 κουταλιά της σούπας διατροφική μαγιά ✅ 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο (για το μαγείρεμα)TOΣ ✅ Χούφτα κόλιανδρο κιμά ✅ Αβοκάντο ✅ Σουσάμι ΤΡΟΠΟΣ: 1. Σε ένα μπολ, προσθέστε τα στραγγισμένα φασόλια βουτύρου. Ανακατεύουμε μέσα τη σκόνη σκόρδου, τον κουρκουμά, το αλάτι. Προσθέστε μέσα το γάλα. Στη συνέχεια πολτοποιήστε με ένα πιρούνι, αφήνοντας μερικά κομμάτια. 2. Ανακατέψτε τα φρέσκα κρεμμυδάκια μέσα από το μείγμα. 3. Ζεστάνετε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά με λίγο ελαιόλαδο. Προσθέστε το μείγμα με τα φασόλια βουτύρου και σοτάρετε για περίπου 8-10 λεπτά μέχρι να καραμελώσει ελαφρώς και να μυρίσει. Περιχύνουμε με το scramble με φασόλια βουτύρου, τις φέτες αβοκάντο, το σουσάμι και προαιρετικά πασπαλίζουμε φρέσκα κρεμμυδάκια. Απολαύστε!! Ενημερώστε με οπωσδήποτε αν το δοκιμάσετε 💓
